马鞍山姚家寨老年公寓

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马鞍山姚家寨养老院小编给大家介绍下老人保护牙齿吃那些食物比较好？

1、核桃：经常吃一些核桃，对牙本质过敏有很好的防治作用。核桃富含蛋白质、脂肪、钙等。它也可以通过化学变化来治牙本质。中老年朋友也可以每天生吃一些核桃，或者用微波炉稍微加热核桃，然后反复咀嚼，一天3-4次是合适的。

2、枣子：枣子中所含的熊果酸和齐墩果酸能防止龋1齿菌产生酶，有效避免糖蛋白沉淀形成难看的斑块，注意，不影响口腔内其他细菌，能保证口腔菌群的平衡。许多中老年朋友的脾胃消化吸收功能正在恶化。他们经常吃一些枣子，这不仅能加强脾胃，而且还能有效地保护牙齿。

3、枸杞：小枸杞具有补肝的作用。长期使用可以增强肌肉和骨骼，固定牙齿。此外，枸杞还可以促进牙周粘膜和成纤维细胞的增殖。中老年朋友应每天用30克枸杞，咀嚼后，再用温水煮食。

刷牙是蕞基本的口腔清洁方式。但对于老年人来说，老年公寓排名，仅早晚一次刷牙还不足够。另外，每次进食后漱口也是不错的口腔清洁方式。千万别看不起这样一个小小的步骤，老年公寓电话，对于口腔健康的帮助非常大。接下来姚家寨养老院小编告诉大家三个口腔保健动作。

1、上提舌尖：将舌尖往后、上方提升，可以刺激唾液腺分泌唾液，加强冲洗口腔作用，而唾液里的免1疫球蛋白和溶菌酶可加强免1疫，杀灭病菌。

2、鼓腮：闭口鼓腮吹气动作，做伸舌左右转动，主要是锻炼面部、口唇肌肉，附近老年公寓，肌肉的运动能刺激唾液分泌，起到冲刷、自洁口腔作用。同时也可以减少皱1纹，增加面部肌肉、皮肤的弹性。

3、吞咽：吞咽动作是个口腔协调动作，下颌、舌、唇颊肌肉同时协调运动，早晚进行有意识的吞咽运动锻炼，能防止口腔功能减低，畅通耳咽管作用。建议每次锻炼两分钟。

睡眠障碍可诱发人体多种疾病，近年来被医学界发现和认识，并逐渐发展成为一门新的前沿学科。建议：睡眠疾病已严重危害人体健康。加强对该病的研究和防治，提高人民生活质量。那么，老年人应该如何保证睡眠呢？下面马鞍山养老院小编来大家详细介绍下。

1、晚餐应该早点吃

必须在就寝前两到三小时安排。如果你吃得太晚，胃口饱了，马上就去睡觉，当然你睡不着。

2、如果你吃太多纤维食物，这些食物会刺激胃肠道，然后胃会膨胀

这种不愉快的感觉会引起睡不着的痛苦。建议晚餐时，一定要注意一些容易消化、不会引起胃肠负担的食物。蕞好是平衡从大豆制品、鱼、蛋、肉和油炸蔬菜中摄取动植物蛋白、无机盐和维生素。

3、吃光

如果你吃太多的盐，你会口渴，和县老年公寓，想多喝水，这样更多的夜间尿会影响睡眠。然而，由于取水过于频繁，因此不能将其减少到极端。一天所需的水量，包括食物，应该在1.5到2升之间，这比这要少，尤其是对于老年人，而且更容易脱水。